Cinsel Islev Yogasi
16 Mayıs 2011 Yazan admin
Kategori Hastalıklar
Vücut ve ruhun harmonisini vurgulayan felsefi ve fiziksel bir yaÅŸam tarzı olan yoganın hem bütünlük hem de disiplin anlamına gelen bir sanat olduÄŸunu söyleyen CÄ°SED BaÅŸkanı Dr. Cem Keçe; “Binlerce yıl önce, Hindistan’da ortaya çıkmış bir sistem olan yogayı hepimiz bir rahatlama meditasyonu olarak tanıdık.
Yoga; bizi meydana getiren fiziksel, ruhsal enerji ve akılsal vücudumuzu bir bütün olarak algılayarak disipline etmemize yarayan bir çalışmadır. Çünkü insanın sinirsel durumu zihin ile nefes arasındaki iliÅŸkiyi göstermektedir. Sinirlendikçe insanın nefesi hızlı ve düzensiz olmaya baÅŸar. Ä°nsan rahat olduÄŸunda nefesi sakinleÅŸir. Böylece insanın sinirsel zihinsel durumu nefese yansımaktadır. EÄŸer insan doÄŸru ve derin nefes alabilirse sinir sistemini, zihnini ve boÅŸalmasını daha iyi kontrol edebilir.” dedi.
Cinsel işlev yogası nedir?
Yoganın kiÅŸinin kendisini iyi hissetmesini saÄŸlayan enerji noktalarını uyardığını söyleyen CÄ°SED Genel Sekreteri Psk. Gülüm Bacanak; “Erken boÅŸalan erkekler genellikle aceleci, telaÅŸlı ve gergin olurlar. Bu nedenle yogayı ilk baÅŸta terapistin önermesiyle uygulamaya çalışan bu erkekler yogayı tanımaya baÅŸlayınca hayat tarzlarını deÄŸiÅŸtirmeye baÅŸlıyorlar. Daha huzurlu, daha yavaÅŸ, daha kontrollü oluyorlar. Cinsel iÅŸlev yogası, özü itibariyle yoganın temel özelliklerini taşımaktadır, ancak burada asıl amaç; erken boÅŸalan kiÅŸinin stresini ve gerginliÄŸini azaltmasına zemin hazırlamaktır. Çünkü yoga kiÅŸinin egosunu azaltmayı hedefler.
Ayrıca cinsel işlev yogası; cinsel yaşamlarına sağlıklı bir şekilde dönmekte
zorlananlara yol gösterebilir, kişilerin verimliliklerini etkileyen anksiyete ve
depresyon gibi psikolojik sorunlarını aşmalarına yardımcı olabilir. Cinsel işlev yogası yapanların, testosteron hormonlarının arttığı, streslerinin azaldığı, cinsel arzu ve isteklerinin arttığı artık bilinen bir gerçektir. Cinsel işlev yogası yapan kişiler, cinsel hayata dört elle sarılabilir, sosyal hayata daha kolay uyum sağlayabilir ve gereksiz streslerden uzak durarak mükemmel sonuçlar elde
edebilirler.” dedi.
Nefes kontrolü erken boşalmanın üstesinden gelmede oldukça etkilidir
DoÄŸru nefes alıp vermenin ve nefes kontrolünün erken boÅŸalmanın üstesinden gelmede etkili olabileceÄŸini söyleyen CÄ°SED BaÅŸkanı Dr. Cem Keçe; “Yoga yaparak kiÅŸi boÅŸalma refleksi üzerinde denetim saÄŸlamayı, daha iyi yaÅŸamayı ve ruhsal dengesini kurmayı öğrenebilir. Yoga nefesini bilen ve uygulayan insan erken boÅŸaldığı için kendine olan öfkesini azaltabilir, erken boÅŸalacağım veya yine baÅŸaramayacağım korkularını kolaylıkla yenebilir, her zaman sakin ve dengeli olabilir.
Erken boşalmanın üstesinden gelmeye çalışan bir erkek; aşk kaslarını alıştırmak için, bir çiçeği koklar gibi derin bir nefes almalı ve bir mumu üfler gibi nefes vermelidir. Nefes alırken vücudundaki kasları kasmalı, verirken gevşetmelidir. Kişi her nefes aldığında içinin neşeyle, mutlulukla, huzurla ve enerjiyle dolduğunu, her nefes verdiğinde ise içindeki sıkıntıların, endişelerin, korkuların bir kuş gibi uçup gittiğini hayal etmelidir.
Kişi derin nefes aldığında, makat, yumurtalık ve kasık bölgelerini kapsayan ve kontrol eden aşk kaslarını olabildiğince kasmalı, birkaç saniye nefesini tutmalı ve daha sonra yavaşça nefesini verirken aşk kaslarını tamamen gevşetmelidir. Bu süreçte mümkün olduğunca yavaş bir şekilde nefes alıp, vermelidir. Bu sayede aşk kaslarını gevşemeye programlayan ve nefesini kontrol etmeyi başaran bir erkek zamanla boşalmasını da kontrol etmeyi öğrenebilir.
Ayrıca cinsel iliÅŸki sırasında da aÅŸk kaslarının gevÅŸek olması çok ama çok önemlidir. SeviÅŸme sırasında hazza ve aÅŸk kaslarının gevÅŸek olmasına yoÄŸunlaÅŸan bir erkek, zamanla cinsel iliÅŸki sırasında da boÅŸalma kontrolünü kalıcı bir hale getirmeyi baÅŸarabilir” dedi.
Menopoz döneminde yoga, masaj, medıtasyon ve akupresür
Yoga, Masaj, Meditasyon ve Akupresür menopozdaki kadını stresten kurtarıp, huzur bulmasını sağlamak için yararlanılan başarılı uygulamalardır.
Yaşam sadece nefes alıp vermekten ibaret değildir. Yaşam bilgiyi izleyen bir yoldur. Bu yolda hep arayış ve bulmak için verilen çabalar vardır; devrin hurafelerine teslim olmak yanlıştır. Ne kadar yaşlı olursa olsun, bir kadının yaşamı hep süregelen bir serüven olmalıdır.
Hiç kimse yolun sonunda olmayı istemez. Ununu serip eleğini astığını düşünmek yanlış ve modası geçmiş bir düşünce biçimidir. Menopoz kadınların bir an durup geçmişi ve geleceği değerlendirme olanağını buldukları zamandır. Geçmişi düşünüp hayıflanmak boşuna zaman kaybı olur. Yoga, meditasyon, masaj ve akupresür gibi uygulamalar insanları, yeni bir başlangıç için hiç de geç olmadığına inandırmaya yardımcı olur. Gelecek bizim elimizdedir. Menopozdaki kadınlar bu yöntemlerle rahatlayıp dinçleşir, çok daha iyi uyur ve ruhen canlanırlar.
Yoga’yla Rahatlama
Yoga ruh ve beden dinginliği sağlar. Kilomuzu kontrol altında tutar ve kaslarımızı güçlendirir. Sindirim ve dolaşım sistemlerini düzene sokar, eklemlerde ve omurlarda esneklik sağlar. Sağlıklı olmak için yalnız kasların değil, tüm organların, özellikle de, iç organların dengeli çalışması gerekir. İşte, yoga bunu sağlar. Yoganın üç gücü olduğu söylenir.
*Beden dili
*Nefes
*Akıl
Menopoz sırasında kadınların alacakları tavrın çok önemli olduğunu biliyoruz. Menopozdaki kadınlar yoga yaparak zihinsel yoğunlaşma geliştirebilirler ve bu sayede yaşlanmaya karşı mücadele edebilirler.
Yoganın en çok etkili olduğu kişiler menopozdaki kadınlardır, çünkü onlar daha sabırlıdırlar, daha iyi dinleyicidirler ve yaşam onlara çok sağlam değerler öğretmiştir. Daha olgun ve öğrenmeye açık oldukları için menopozdaki kadınlar yogaya herkesten çok yatkındırlar. Yogada stres nefes yoluyla giderilir. Soluma rahatlamayı sağlar, rahatlayınca da insan yaşama karşı olumlu bir tavır alır. Günümüzde yoga giderek daha çok yaygınlaşmaktadır (pek çok okulda başlatıldı), ama bir din değildir ve her derde çare olacağı beklenmemelidir. Sadece, yaşama daha olumlu yaklaşmamızı sağlayacak bir yöntemdir.
Vücudumuzun fizyolojik işlevleri üzerinde düzgün solumanın çok büyük bir önemi vardır, fakat bu sadece fiziksel bir işlem değildir.Yoga öğretisine göre soluma aklın ve duyguların işleviyle de bağlantılıdır. Menopozdaki bir kadın bir şeye üzüldüğü veya, öfkelendiği zaman soluma düzeni değişir. Bu da zihniyetimizi bir anda değiştirip, o ana kadar bastırdığımız düşüncelerimizin ve duygularımızın yüzeye gelmesine, bazen de dışavurumuna yol açar. Oysa, kontrollü soluma sayesinde kendimizi dengede tutabilir, daha rahat ve huzurlu olabiliriz.
Ayrıca, yoga öğretisinde solunumun iç ve dış hareketleri de etkilediğine inanılır. Haydi, şimdi basit bir yoga egzersizini deneyin ve sizi rahatlatıp nasıl stresten kurtardığını görün.
Kolay Bir Yoga Hareketi
Yoga yaparken, aşağıdaki soluma yöntemlerinin uygulamaya konduğu bazı harika hareketler vardır.
*Öne doğru eğilirken soluk verin.
*Arkaya doğru eğilirken soluk alın.
*Bükülme hareketleri yapılırken soluk verin.
Örneğin, ayakta dimdik durun. Dirsekleri kırmadan tavana değmek istercesine kolları yukarı doğru kaldırın, sonra ayak parmaklarınıza dokunmak için öne doğru eğilin Öne doğru eğilirken soluk vermeniz gerek. Sonra geriye doğru tekrar eski durumunuza dönerken de soluk almalısınız. Yogaya başlamak için bir kitap edinebilir veya, bir yoga kursuna yazılabilirsiniz.
Yogayı uygun bir beslenme ve egzersizle desteklerseniz menopoz sırasında çok yararını görürsünüz. Bu çetin günlerinizde size çok gereken sağlıklı bir kan dolaşımı, dikkat yoğunlaşması, genel dinginlik ve dayanıklılık kazandırır.
Kendi kendinize yoga yapmaya başlamadan önce öğretiyi ayrıntılarıyla öğrenin ve bir uzmana danışmadan uygulamaya geçmeyin.
Menopoz Sırasında Akupresür
Yüzyıllar önce Çinliler tarafından geliÅŸtirilen akupresür baÅŸ aÄŸrısından menopoz sıkıntılarına kadar pek çok saÄŸlık sorununa iyi gelir. Akupresür vücudun belirli bölgelerine parmak basıncı uygulayarak yapılır. Bu masaj yöntemi her insanın vücudunda bir yaÅŸam gücü veya, enerjisi olduÄŸu varsayımı üzerine oturtulmuÅŸtur. Bu enerjiye de “chi” adı verilir. (OkunuÅŸu: ç/y)
Ä°nanışa göre, vücûdun bir bölümünde sorun olduÄŸunda vücudun her yanına dağılmış olan chi’nin yardımıyla bu sorun giderilir. Chi’nin bedenin her bir dokusuna ve hücresine enerji verdiÄŸine inanılır.
Bu enerji kan damarlarına benzer bir sistemle vücuda dağıtılmaktadır; nehirler gibi akarak, tüm organlara erişirken gözle görülemez. Bazen bu görünmez nehirler cilde yakın yerlerden geçerler. Enerjinin vücut yüzeyine yakın olduğu yerler akupresür noktalarıdır. İnanışa göre cildin bu noktalardaki elektrik direnci o noktanın etrafındaki alana göre daha farklıdır.
Hastalığın, bu noktalardaki enerji akımı tıkandığı zaman oluştuğuna inanılmaktadır. Bu durumda hastalık belirtileri baş gösterir. Bu noktalara parmakla, iğneyle veya elektrikle masaj uygulanabilir. Enerji akımı normal dolaşımına döner dönmez de hastalığın geçeceğine inanılır.
Parmak masajıyla akupresür noktalarını uyarmayı kendi kendinize yapabilir, ya da, bir arkadaşınızdan veya, bir masaj uzmanından yardım isteyebilirsiniz. Hiç acı duymazsınız, güvenlidir ve en iyi yanı, iÄŸne yoktur. ‘
Akupresür Uygulaması Hakkında Kısa Bilgiler
*Akupresürü vücudunuz gevşemişken yapın. Sıkı bir masaj yaptırdıktan sonrası, çok iyi zamandır.
*Vücudunuzun belirli bir bölgesinde ağrı veya, rahatsızlık varsa o taraftan başlayın. Karar veremezseniz de endişelenmeyin. Vücudunuzun bir tarafından diğerine enerji transferi olur.
*Her basınç noktasına bir ile üç dakika arasında basınç uygulayın. Parmak uçlarınızla basıncı yavaş yavaş artırarak başlayın. Basınç noktasına birden fazla parmağınızı bastırabilirsiniz. Gerginlik hissederseniz daha fazla basınç uygulamaya çalışın. Parmağınız yorulunca durup, dinlenin. Akupresür uzmanları tıkanmış olan enerji noktalarının hassas olabileceğini belirtiyorlar.
*Hassasiyet tedavi sırasında yavaş yavaş kaybolmalı. Basınç noktasından vücudunuza hafif bir sıcaklık yayılabilir. Bunu bazı insanlar hisseder. Merak etmeyin, bu hoş bir duyumsamadır.
*Masaj yaparken nefes alıp vermeyi unutmayın.
Akupresürle Menopoz Sıkıntılarını ve Tiroid Dengesizliklerini Giderme Yolları
Bir iskemleye dimdik oturun. Yapacağınız her işlem bir ile üç dakika arası uygulanmalıdır. Başparmaklarınızı köprücük kemiğinizin iki yanına bastırırken, elleriniz omuzlarınızı kavrasın. Parmaklarınız sırtınıza gelecek şekilde omuz üstlerine ve omuz başlarına bastırın.
Ateş Basmasını Hafifletmek İçin Akupresür
A.Yere oturup dizlerinizi kırın. Her işlem bir ile üç dakika arası uygulanmalı. Sağ elinizle en küçük ayak parmağınızın altındaki noktayı tutun.
B.Tekrar sağ elinizi ayağın altından geçirerek orta parmağınızın üstünü tutun.
C.Ayak bileğinizi dış tarafından tutup bastırın. Sonra diğer tarafına bastırın.
D.Ellerdeki basınç noktaları: Sol elinizi kullanarak sağ elinizin dördüncü parmağının dış kenarına basınç uygulayın. Sonra el değiştirip aynı işlemi diğer elde tekrarlayın.
E.Baldırınızdaki basınç noktaları: Sol baldırınızı sol elinizle tutup basınç uygulayın. Sağ baldırınızı sağ elinizle tutup basınç uygulayın.
Akupresür hakkında daha ayrıntılı bilgi edinmek istiyorsanız bu konuda yazılmış kitaplara veya bir masaj uzmanına başvurabilirsiniz. (Alkım yayınlarından çıkacak olan Akupresür sizi yeterince aydınlatacaktır.)
