Hamilelerin beslenmesi | Sağlık bilgisi kadın hastalıkları çocuk hastalıkları diyet güzellik sağlık haberleri

Abone ol Sağlık bilgisi kadın hastalıkları çocuk hastalıkları diyet güzellik sağlık haberleriYAZILARAbone ol Sağlık bilgisi kadın hastalıkları çocuk hastalıkları diyet güzellik sağlık haberleriYORUMLAR



Hamilelerin beslenmesi


06 Haziran 2010

Hamilelerin beslenmesi

Çocuğun sağlıklı olarak dünyaya gelmesi annenin beslenmesi ile yakından ilgilidir. Çeşitli toplumlarda yapılan incelemeler, gebelik öncesi kronik (sürekli) yetersiz ve dengesiz beslenenlerde ölü ve er­ken doğumların, organları arızalı olarak doğanların veya doğumdan sonra hemen ölenlerin düzenli ve dengeli beslenenlere göre daha fazla olduğunu gös­termiştir.

Anne adayları, hamilelik esnasında daha fazla enerji, protein, demir, kalsiyum ve vitaminlere ihtiyaç duyarlar.

Enerji: Gebelik sebebiyle kadı­nın ağırlığı, ayda ortalama 1 kg. artar. Kadının enerji gereksini­mi, normal kilo­suna 1 kg ilâve olacak şekilde ayarlanmalıdır. Çünkü hamilelik sırasında fazla ki­lo almak da sa­kıncalıdır. Tüm gebelikte ideal ki­lo, boya göre uygun ağırlı­ğa 9-12 kg. eklenmesidir.

Gebe kadınlarda en çok görüien sağlık so­runu anemi (kansızhk)dir. Demir yetersizliğinden kaynaklanan anemi, daha çok dengesiz beslenenlerde görülür. Gebe annelerin özellikle demir B6, BI2 vitaminleri ve folik asit bakımından zengin beslenmeleri gerekir.

Protein: Bebeğin büyümesi, ortala­ma 925 gr. kadar protein depo edilmesi anlamına gelir. Günlük 15 gr. ilâve pro­tein alınması bebeğin büyümesi için ye­terli olacaktır.
Demir: Hamilelikten dolayı, ortalama 549 mgr. kadar demire ihtiyaç duyulur. Gebe kadına 20 mgr. kadar demir tavsi­ye edilir.
Kalsiyum: Bebek ortalama olarak 30gr. kalsiyum depo eder. Bunu karşılamak için, normal alıma ilâve olarak günlük 500 mg. kadar kalsiyum yeterli olacaktır.

Vitaminler
Hamilelikte özellik­le, tiamin, riboflavin, niasin ve C vi­taminleri önerilir. Ayrıca, güneşi az gören annelere D vitamini almaları da tavsiye edilir.

Anne adaylarının, gebelikten dolayı artan ihtiyaçları karşılamak için, normal za­mandaki beslenmesine ilâve olarak şunla­rı alması tavsiye edilir:
* 1-2 su bardağı süt veya yoğurt,
* 1-2 kibrit kutusu büyüklüğünde peynir,
* Sebze, meyve et ve kuru bakliyat grubundan I porsiyon.
* Ayrıca demirin kullanımını kolaylaştıran C vitaminince zengin besinler alınması çok faydalıdır,
* Gebe kadınlar yemekle birlikte çay içmemeli, yeri ne taze sıkılmış meyve suyu veya süt içmelidirler.

Kategori: Gebelik


Yorumlarınızda resiminizin gözükmesi için, gravatar a abone olun!