09 Haziran 2010
Kontrol duygunuzu yitirmeyin
Yaptıklarınız üzerinde ne kadar çok kontrollü olursanız bedeÂninize o kadar az stres yüklersiniz. Ama bu saÄŸlıklı olmayı ya da soÂrunsuz bir yaÅŸam sürdürmeyi seçtiÄŸiniz anlamına gelmez. Bu, karÂşınıza çıkan sorunlann çözümleri üstünde yoÄŸunlaÅŸarak dikkatinizi yapamayacaklannızın deÄŸil yapacaklarınızın üstüne toplamanız anÂlamına gelmektedir.
Dean beklediÄŸi terfiyi alamayınca kendini olumsuz düşünceleÂre kaptırmış. “Berbat bir haldeydim,” dedi Dean. Alabora olmuÅŸtu. Kendini kapana kıstırılmış gibi hissediyordu. “Saatlerce hiçbir ÅŸey yapmadan oturup duruyordum. Dikkatimi bir türlü bir ÅŸeyin üstüne toplayamıyordum.”
Ä°ÅŸyerinde yaÅŸadığı bu büyük düşkınklığı saÄŸlık konusundaki alışkanlıklannı da olumsuz etkilemeye baÅŸlamıştı. “Kendime sürekli olarak şöyle diyordum: ‘YaÅŸam çok kısa. Belki de artık her ÅŸeyi bir kenara bırakıp yaÅŸamdan tat almaya baÅŸlasam daha iyi olacak. Bunca zaman kilo almamak için çırpındım durdum da ne oldu? ZaÂten artık saÄŸlıklı olmaya çalışmanın da bir anlamı kalmadı.’”
Beslenme uzmanı Ann Norris yaÅŸamın güçlüklerinin saÄŸlık hedeflerini etkilediÄŸini ve zayıflattığını belirtmektedir. “Ä°nsanlar iÅŸÂlerini yitirdiklerinde ya da iÅŸyerlerinde sorunlarla karşüaÅŸtıklannda yaÄŸlı yiyeceklerin tüketimi yüzde 80′lere varan oranlarda artmaktaÂdır,” diyor Ann Norris.
“BaÅŸlanna kötü bir ÅŸey gelen birçok kiÅŸi o anda kilo almamaÂya ya da saÄŸlıklı olmaya çalışmanın hiçbir önemi olmadığını düşüÂnebilirler. Ama aslında bu çok daha önemli olabilir, çünkü o anda bu konu onlara üstünde düşünebilmeleri, dikkatlerini bir noktada top-layabilmeleri için bir fırsat niteliÄŸindedir.
“Keder ve endiÅŸe sırasında bedenimizin kendini savunma meÂkanizması üstünde çok önemli etkileri olabilecek unsurlardan biri de spordur. Spor hem fiziksel hem de ruhsal streslerin ortadan kalkÂmasına yardımcı olur,” diyor Ann. Bu durumda olan kiÅŸilerin her ÅŸeyi bırakma eÄŸilimine kendilerini kaptırmamalan gerektiÄŸini de vurgulamaktadır. “Ä°nsanın kendisine sınır koyması kontrolü ele geÂçirdiÄŸinin somut bir göstergesidir ve bu da aynı zamanda tüm kontÂrolü ele geçirmek için atılan ilk adımdır.”
Pennsylvania Eyalet Ãœniversitesi araÅŸtırmacılarının yaptığı bir araÅŸtırmada, deneklerin yarısı gürültülü bir ortama alınmış ve kendilerine böylesine gürültülü bir ortamda stresle baÅŸ edebilÂdikleri takdirde gürültünün kesileceÄŸi söylenmiÅŸti. DiÄŸer yarısıÂna ise ne yaparlarsa yapsınlar gürültünün süreceÄŸi söylenmiÅŸti. AraÅŸtırmacılar her iki grubun da bu uygulamada herhangi bir kontrollerinin söz konusu olmadığını ileri sürmelerine karşın ilk grubun kontrol duygusundan söz ettiÄŸini belirtmiÅŸlerdi.
Kategori: Genel sağlık bilgileri

Yorumlarınızda resiminizin gözükmesi için, gravatar a abone olun!
