<?xml version="1.0" encoding="UTF-8"?>
<rss version="2.0"
	xmlns:content="http://purl.org/rss/1.0/modules/content/"
	xmlns:wfw="http://wellformedweb.org/CommentAPI/"
	xmlns:dc="http://purl.org/dc/elements/1.1/"
	xmlns:atom="http://www.w3.org/2005/Atom"
	xmlns:sy="http://purl.org/rss/1.0/modules/syndication/"
	xmlns:slash="http://purl.org/rss/1.0/modules/slash/"
	>

<channel>
	<title>Sağlık bilgisi kadın hastalıkları çocuk hastalıkları diyet güzellik sağlık haberleri &#187; Yoga</title>
	<atom:link href="http://www.sagliksohbet.com/s/yoga/feed" rel="self" type="application/rss+xml" />
	<link>http://www.sagliksohbet.com</link>
	<description>Saglıklı Yasam Sohbetleri</description>
	<lastBuildDate>Wed, 09 Nov 2011 16:57:25 +0000</lastBuildDate>
	<language>en</language>
	<sy:updatePeriod>hourly</sy:updatePeriod>
	<sy:updateFrequency>1</sy:updateFrequency>
	<generator>http://wordpress.org/?v=3.3.1</generator>
		<item>
		<title>Yoganın yararları</title>
		<link>http://www.sagliksohbet.com/yoga/yoganin-yararlari</link>
		<comments>http://www.sagliksohbet.com/yoga/yoganin-yararlari#comments</comments>
		<pubDate>Mon, 12 Jul 2010 14:57:51 +0000</pubDate>
		<dc:creator>admin</dc:creator>
				<category><![CDATA[Yoga]]></category>
		<category><![CDATA[.html]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.sagliksohbet.com/yoga/yoganin-yararlari</guid>
		<description><![CDATA[Genellikle ilk üç aylık dönemde hamile kadınların yoğun fi­ziksel egzersiz yapmaları tavsiye edilmez. Özellikle de dü­şük olasılığının olduğu durumlarda bu geçerlidir. Bu yüzden hamileliğin dördüncü ayından itibaren bir egzersiz programının uygulanması önerilir. An­cak daha önce düşük yapmamış, aktif ve sağ­lıklı bir anne adayı kendisini hazır hissel ligi andan itibaren kendini zorlamadan bedenini güçlendirmeye, kaslarını geliştirmeye [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://www.sagliksohbet.com/yoga/yoganin-yararlari/feed</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Çakralar</title>
		<link>http://www.sagliksohbet.com/yoga/cakralar</link>
		<comments>http://www.sagliksohbet.com/yoga/cakralar#comments</comments>
		<pubDate>Sun, 11 Jul 2010 14:57:51 +0000</pubDate>
		<dc:creator>admin</dc:creator>
				<category><![CDATA[Yoga]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.sagliksohbet.com/yoga/cakralar</guid>
		<description><![CDATA[Çakralar Enerji merkezleri veya çakıalar bedenin her yerine dağılmışlardır. Enerji (prana), çakıalaıda kesişen kanallar (nadis) boyunca akar. Aşağıda belirtildiği üzere her çakrayla ilişkilendirilen belli bir renk, organ, endokrin bezi ve fiziksel veya duygusal fonksiyonlar vardır. Tepe Mor. Beyin. Epifiz bezi. İnanç, aydınlanma ve daha yüksek bilinçlilik. Alın Çivit mavisi. Beyin. Hipofiz bezi ve hipotalamus. Zihnin [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://www.sagliksohbet.com/yoga/cakralar/feed</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Yoga nefesi</title>
		<link>http://www.sagliksohbet.com/yoga/yoga-nefesi</link>
		<comments>http://www.sagliksohbet.com/yoga/yoga-nefesi#comments</comments>
		<pubDate>Sat, 10 Jul 2010 14:57:51 +0000</pubDate>
		<dc:creator>admin</dc:creator>
				<category><![CDATA[Yoga]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.sagliksohbet.com/yoga/yoga-nefesi</guid>
		<description><![CDATA[Yogadaki farklı nefes egzersizleri uygulamasına Pranayama adı verilir. Herhangi bir yoga nefesini uygu­lamadan önce atılması gereken ilk adım, doğru nefes alış-verişi öğrenmek olmalıdır. Dikkat Yogada pek çok nefes egzersizi çeşidi bulunur. Burada yer verilen egzersizler, hamilelik döneminde de güvenle uygulayabileceğiniz türden egzersizlerdir. Hamileliğiniz sırasında nefesinizi asla tutmamalısınız, çünkü fetüsün her zaman oksijene ihtiyacı vardır. Eğer [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://www.sagliksohbet.com/yoga/yoga-nefesi/feed</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Karahindiba nefesi</title>
		<link>http://www.sagliksohbet.com/yoga/karahindiba-nefesi</link>
		<comments>http://www.sagliksohbet.com/yoga/karahindiba-nefesi#comments</comments>
		<pubDate>Fri, 09 Jul 2010 14:57:51 +0000</pubDate>
		<dc:creator>admin</dc:creator>
				<category><![CDATA[Yoga]]></category>
		<category><![CDATA[şizofren .html]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.sagliksohbet.com/yoga/karahindiba-nefesi</guid>
		<description><![CDATA[Bu nefes tekniği, doğumun ilk aşamalarında size yardım­cı olacaktır. Yavaşça nefes vermenize yardım ederek nefe­siniz üzerindeki kontrolünüzü geliştiren hafif bir egzersiz­dir. Tüy gibi yumuşak çanağı ve &#8220;puf gibi kabarık görü­nümüyle karahindiba çiçeğini düşünün. Çocuklar üfleye­rek onun tüylerini uçurmayı severler. Bu egzersizde aynı tekniği kullanacağız. Elleriniz kucağınızda duracak şekilde rahat ettiğiniz bir pozisyonda oturun. Dudaklarınızı büze­rek [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://www.sagliksohbet.com/yoga/karahindiba-nefesi/feed</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Brahmari (Vızıldayan arı)</title>
		<link>http://www.sagliksohbet.com/yoga/brahmari-vizildayan-ari</link>
		<comments>http://www.sagliksohbet.com/yoga/brahmari-vizildayan-ari#comments</comments>
		<pubDate>Thu, 08 Jul 2010 14:57:51 +0000</pubDate>
		<dc:creator>admin</dc:creator>
				<category><![CDATA[Yoga]]></category>
		<category><![CDATA[sağlık siteleri]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.sagliksohbet.com/yoga/brahmari-vizildayan-ari</guid>
		<description><![CDATA[Bir önceki egzersizdeki pozisyonda oturun. Her iki burun deliğinizden hava girecek şekilde burnunuzdan nefes alın ve burnunuzdan nefes verin. Yüksek sesle nefes verirken ağzınızı kapalı tutun. Rahat edene kadar nefes vermeyi ve ses çıkarmayı sürdürün. Sonra ses çıkarmadan burnunuz­dan nefes alın. Bu işlemi 10 kez tekrarlayın. Mırıldanma benzeri sesler çıkarmanız nefes verme sürenizi uzatacak ve [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://www.sagliksohbet.com/yoga/brahmari-vizildayan-ari/feed</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Ujjayi nefesi (Yoga nefesi)</title>
		<link>http://www.sagliksohbet.com/yoga/ujjayi-nefesi-yoga-nefesi</link>
		<comments>http://www.sagliksohbet.com/yoga/ujjayi-nefesi-yoga-nefesi#comments</comments>
		<pubDate>Wed, 07 Jul 2010 14:57:51 +0000</pubDate>
		<dc:creator>admin</dc:creator>
				<category><![CDATA[Yoga]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.sagliksohbet.com/yoga/ujjayi-nefesi-yoga-nefesi</guid>
		<description><![CDATA[Hemen hemen tüm yoga duruşlarında Ujjayî nefesi kulla­nılır. İlk başlarda bu şekilde nefes almak biraz tuhaf gele­bilir, ama sebat edin, çünkü Hatha Yoga duruşlarının tü­münün temelinde bu teknik yatar ve kişinin yavaş ve kontrollü nefesler almasını ve hareket etmesini sağlar. Bu nefes tekniğini öğrenmenin en kolay yolu, doğru nefes egzersizi (sf 21) pozisyonunda uzanmaktır. Nefes [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://www.sagliksohbet.com/yoga/ujjayi-nefesi-yoga-nefesi/feed</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Nadı sodhana (Dönüşümlü olarak burun deliklerinden nefes alma)</title>
		<link>http://www.sagliksohbet.com/yoga/nadi-sodhana-donusumlu-olarak-burun-deliklerinden-nefes-alma</link>
		<comments>http://www.sagliksohbet.com/yoga/nadi-sodhana-donusumlu-olarak-burun-deliklerinden-nefes-alma#comments</comments>
		<pubDate>Tue, 06 Jul 2010 14:57:51 +0000</pubDate>
		<dc:creator>admin</dc:creator>
				<category><![CDATA[Yoga]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.sagliksohbet.com/yoga/nadi-sodhana-donusumlu-olarak-burun-deliklerinden-nefes-alma</guid>
		<description><![CDATA[Burun deliklerinizden biri diğerine göre daima daha baskındır. Baskın olan delikten hava akışı çok daha serbestçe sağlanır. Bu normal bir durumdur. Sağlıklı bir insanın baskın olan burun deliği ortalama iki sa­atte bir değişir. Ellerinizi serbest bir şekilde kucağınıza koyarak, ra­hat bir pozisyonda oturun (1). Sağ elinizle septumun ucunu (burnunuzun yumuşak olan bölümünü) hisse­din. Kapatacağınız yer [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://www.sagliksohbet.com/yoga/nadi-sodhana-donusumlu-olarak-burun-deliklerinden-nefes-alma/feed</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Sözcük tekrarlama</title>
		<link>http://www.sagliksohbet.com/yoga/sozcuk-tekrarlama</link>
		<comments>http://www.sagliksohbet.com/yoga/sozcuk-tekrarlama#comments</comments>
		<pubDate>Mon, 05 Jul 2010 14:57:51 +0000</pubDate>
		<dc:creator>admin</dc:creator>
				<category><![CDATA[Yoga]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.sagliksohbet.com/yoga/sozcuk-tekrarlama</guid>
		<description><![CDATA[Çoğu insan sözcük tekrarlama fikrin­den rahatsız olur ve bunu yapmak is­temez. Çünkü bu uygulama onların kişisel bilinçliliklerini artıracaktır. &#8220;Ki­şisel bilinçlilik&#8221; ifadesine bir göz ata­lım. Bu ifade yerine yoganın temel hedeflerinden biri olan &#8220;kişisel farkındalık&#8221; ifadesini de rahatlıkla kullana­biliriz. Sözcükleri belli bir tempo ile tekrarlamanın ne anlama geldiğini ve bedeniniz üzerindeki etkilerini anladığınız zaman, bu isteksizliğinizi [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://www.sagliksohbet.com/yoga/sozcuk-tekrarlama/feed</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Gevşeme</title>
		<link>http://www.sagliksohbet.com/yoga/gevseme</link>
		<comments>http://www.sagliksohbet.com/yoga/gevseme#comments</comments>
		<pubDate>Sun, 04 Jul 2010 14:57:51 +0000</pubDate>
		<dc:creator>admin</dc:creator>
				<category><![CDATA[Yoga]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.sagliksohbet.com/yoga/gevseme</guid>
		<description><![CDATA[Gevşeme, genellikle yoga duruşlarının uygulandığı bir se­ans sonrasında yapılır ve 1 5 dakika sürer. Gevşeme sırasın­da üzerinize ilave birtakım rahat giysiler giymeli veya bir battaniye örtmelisiniz, çünkü egzersiz sonrasında bedeni­niz hızla soğumaya başlar ve üşüdüğünüz zaman gevşe­meniz zordur. Ruh halinizi daha da iyileştirmek için yu­muşak ve dinlendirici bir müzik koyabilir veya kokulu mumlar yakabilirsiniz. Yogada [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://www.sagliksohbet.com/yoga/gevseme/feed</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Zihinde canlandırma</title>
		<link>http://www.sagliksohbet.com/yoga/zihinde-canlandirma</link>
		<comments>http://www.sagliksohbet.com/yoga/zihinde-canlandirma#comments</comments>
		<pubDate>Sat, 03 Jul 2010 14:57:51 +0000</pubDate>
		<dc:creator>admin</dc:creator>
				<category><![CDATA[Yoga]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.sagliksohbet.com/yoga/zihinde-canlandirma</guid>
		<description><![CDATA[İlk başta bunu başarmak çok kolay gelmeyebilir, ama buna rağmen zihninizdeki bir imgeye odaklanmayı bir kez öğrendikten sonra bunun kolay ve rahatlıkla uygu­lanabilen bir egzersiz olduğunu göreceksiniz. Zihinde canlandırma uygulaması sizi yeniden canlandıracak ve aydınlığa kavuşturacaktır. Savaşana sırasında yaptığınız nefes egzersizlerinden sonra en sevdiğiniz manzaralardan birini zihninizde canlandırın ve orada olduğunuzu hayal edin. Kendinizi tenha [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://www.sagliksohbet.com/yoga/zihinde-canlandirma/feed</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
	</channel>
</rss>

